Se você é uma mamãe maravilhosa em busca de retomar a forma após o parto, nós temos 5 dicas incríveis para você arrasar nas atividades físicas pós-parto. Vamos lá?

1. Comece com o pé direito: É importante lembrar que o pós-parto é um momento de recuperação. Comece devagar, com atividades leves, como uma caminhada gostosa, para aquecer o corpo e ir preparando-o para desafios maiores. Respeite o seu tempo e vá aumentando a intensidade aos poucos. Você vai chegar lá, mamãe!

2. Fortaleça o seu core poderoso: A diástase abdominal é uma preocupação comum após a gestação. Mas não se preocupe! Com exercícios específicos, como os famosos “contrações do transverso abdominal”, é possível reduzir essa separação dos músculos e fortalecer essa região tão importante. Vamos dar um boost no seu superpoder, mamãe!

3. Cuide do seu assoalho pélvico: Os músculos do períneo podem ficar enfraquecidos após o parto. Por isso, é fundamental incluir exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico na sua rotina. Aprenda os exercícios de Kegel e sinta todo o poder e controle que eles trazem de volta para você. Você merece se sentir incrível, mamãe!

4. Escolha atividades que te desafiem: Que tal experimentar atividades de baixo impacto, mas que te deixem com aquele sentimento de superação? Natação, ioga ou Pilates são ótimas opções para fortalecer o corpo sem sobrecarregar as articulações. Seja criativa e encontre a atividade que mais combina com você. Vamos juntas nessa jornada, mamãe!

5. Sintonize-se com o seu corpo: Cada mulher é única e o seu corpo merece ser ouvido. Preste atenção aos sinais que ele te dá. Se sentir qualquer desconforto ou dor durante ou após os exercícios, pare e consulte um profissional de saúde. Lembre-se de que o autocuidado e o descanso são partes essenciais do seu processo de recuperação. Você é incrível, mamãe!

Esperamos que essas dicas te ajudem a retomar a sua rotina de atividades físicas e a se sentir ainda mais poderosa após esse momento tão especial da sua vida. Conte conosco nessa jornada incrível!